Líkami og hugur

Líkami og hugur er námskeið fyrir þá sem glíma við einkenni kvíða, þunglyndis og/eða streitu. Námskeiðið er tvíþætt, þar sem annars vegar er um hreyfingu að ræða og hins vegar núvitund. Íþróttafræðingar sjá um alla hreyfingu námskeiðsins, en núvitundin er kennd undir handleiðslu sálfræðinga.

Innifalið í námskeiðinu

Hreyfingin er í átta vikur, þrisvar sinnum í viku og í 50 mínútur í senn. Tímarnir fara fram þegar lítið álag er í líkamsræktinni, kl 13:00-13:50 á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum. Unnið er út frá hreyfiseðli, sem er viðurkennt meðferðarúrræði við sjúkdómum eða einkennum þeirra sjúkdóma sem vitað er að regluleg hreyfing getur haft umtalsverð áhrif á. Þar á meðal er ýmis andleg vanlíðan. Iðkendum er mætt á eigin forsendum og lagt er upp úr því að andrúmsloft sé þægilegt þar sem allir eru velkomnir og öllum getur liðið vel. Einnig er innifalið fullur aðgangur að tækjasal Heilsuklasans meðan á námskeiðinu stendur og þeirri þjónustu sem honum fylgir. Þar eru meðal annars opnir tímar, aðstoð í tækjasal á fyrirfram auglýstum tímum, heitur pottur og sauna.

Núvitundin er kennd í fjögur skipti, tvo tíma í senn, á miðvikudögum frá kl. 14-16. Forviðtal við sálfræðing á sér stað á fyrstu viku námskeiðsins þar sem er farið yfir sögu viðkomandi einstaklings og hugtakið núvitund er kynnt. Þátttakendum eru sendar hugleiðsluæfingar sem eru hluti af heimavinnu námskeiðsins. Nánar má lesa um núvitundina hér.

Þjálfarar námskeiðsins

Anna Margrét Guðmundsdóttir og Sigríður Einarsdóttir, íþróttafræðingar.

Verð og næstu námskeið

Verð fyrir hreyfihluta námskeiðsins, sem stendur yfir í 8 vikur, eru 49.900 kr. Næstu námskeið hefjast:

  • 12. október
  • 2. nóvember